Menggunakan 7 anggota tubuh pada Trad Climbing

Ini tujuh tips yang menunjukan pentingnya menjaga pikiran terbuka dan menggunakan apapun bagian tubuh, tak peduli bagaimana anda terlihat dihadapan orang

KEPALA
melintasi bagian roof dapat tersiksa dan aneh: kepala anda menyundul langit-langit, pantat keluar, dan tempat berpijak semua tampak sama dari ketinggian. Bisa saja anda dapat meringankan tangan anda dengan scumming bagian belakang kepala, leher, dan garis bahu menekan langit-langit dan tekan berlawanan kaki anda. banyak tergantung pada sudut roof dan pijakan, tetapi penekanan kepala sering berhasil untuk kompresi yang ekstrim.
Pemanjat-pemanjat juga menggunakan jamming kepala pada ukuran celah tak biasa. "sya menggunakan headjam/ face-smear kelompok untuk beristirahat sejenak saat memanjat di Maxilash, Vedauwoo 5.11a, " Kata Chris Weidner, pemanjat trad dari colorado. " pertama saya mengenakan helm saya, tetapi spade suatu titik hampir menggantung dari saya webbing pada dagu (chinstrap) tersangkut pada celah.


BAHU
Menekan dengan bahu juga sebuah kunci offwidth "hold" : " setelah Alex Honnold menyelesaikan monster offwidth - bagian dari free Rider, dinding Salathé, dan lain-lain. - dalam 15 menit, saya menjalani ini di toprope. . . setelah sejam-an, " kata Weidner, yang menekan bahunya ke tonjolan. " sekali saya aman, bahu kiri saya seperti terlepas, sama seperti pergelangan kaki saya dan lengan bawah.


SIKU
Siku ada bagian tubuh yang mengagumkan, tetapi di pegangan terakhir pada suatu sudut, ini dapat menjadi " penuntun" satu-satunya titik kontak. Membayangkan Lynn Hill, Scott Burk, Tommy Caldwell, and Beth Rodden di Nose' 5.14a Changing Corner (el Capitan) suatu versi dinding granit dari sebuah sudut yang menjorok ke dalam. Disini, Master El Capitan merapatkan ketiak melewati langkah pertama, menyiku, ke sudut yang tepat. Gagah, ya, dan namun tidak aman, tetapi dengan mencondongkan (dan membendung) dengan keras, pemanjat terlihat sperti "handhold sementara"


PINGGUL
Pinggul sangat membantu, kala mencoba melawan "barndoor" pada arête; bila mengangkat tubuh melewati tonjolan tebing. Memutar, anda dapat menggunakan pinggul anda dangan banyak cara, misal menekan bagian kecil "sisi pantat".


BOKONG
Pada celah chimney dan celah yang dalam diluar ukuran, bila anda mengganti ke gaya heel-toe , kemudian teman anda. Saya juga telah melihat pemanjat; bersandar menjalar pada tebing datar, bila mereka menemukan tebing atau tonjolan besar cukup menyandarkan satu atau kedua bokong. Bagian paling sulit adalah mengganti untuk duduk - walaupun anda dapat kadang-kadang mengunci tumit atau tumit depan ke arah dinding di bawah melawan goyangan.


LUTUT
Menekan dengan lutut adalah berita usang, tetapi merupakan trik yang bagus, khususnya untuk topout, menggunakan lutut anda pada pijakan, daripada langkah yang salah. Tempatan dengkul anda pada pijakan paling atas, kemudian ungkit lutut untuk mengangkat pinggul, bawa kaki bawah lebih tinggi dari anda, akhirnya, ganti dari kneehold ke foothold.


Kaki ke Atas
Pasti, kita semua menyukai menekan dengan jari kaki tetapi saya lebih mengusulkan sebuah gerakan yang membangun zona kaki yang sama (toebox top) tetapi dengan perbedaan penataan. Inilah caranya: cari pijakan besar, menonjol keluar; berdiri padanya. Sekarang, pindah ke posisi instepped (frogged-out) saat memutar ankle anda hingga kaki atas anda berganti menurun, toebox top anda menempel pada pijakan. Untuk kembali ke nyaman - lebih jauh anda bergerak, semakin sedikit anda memberatkan piton.

10 Tips Panjat Tebing

Tips memanjat wall climbing atau rock climbing - pemula dan ahli, sama - sama dapat menggunakan tips ini untuk meningkatkan kemampuan dan mengesankan orang-orang.

1. Bayangkan diri anda pada saat memanjat tangga,bergerak dari yang satu memegang yang berikutnya santai seolah-olah anda sedang menaiki masing-masing anak tangga

2. Hindarilah mencengkeram pegangan atau climbing holds terlalu kuat karena anda akan segera kelelahan pada tangan anda.

3. Gunakan selalu kaki anda seperti tangan anda waktu bergerak

4. Percayalah kaki anda . Anda dapat berdiri diatas kaki anda sepanjang hari. Anda tidak bergaul dengan tangan anda sepanjang hari. Terlalu sering orang-orang menggunakan tangan akhirnya cepat jatuh. Tekniknya sama dengan melakukan surfing pada ombak di pantai,

5. Percayalah pada belayer anda,fokus pada pemanjatan. Jika anda kawatir pada kemampuan belayer anda,carilah belayer plus instruktur yang profesionalngan berlayar mengarungi ombak besar anda pasti
menggunakan keseimbangan dengan kaki anda

6. Konsentrasi pada jangkauan,kadang-kadang ada climbing holds yang lebih besar untuk dipegang,belajar lebih sabar untuk mencari pegangan (climbing holds) yang lebih baik buat anda cengkeram
7. Memanjat dari bawah ke atas, bukan atas ke bawah. Tentu saja,jika anda melihat keatas arah jalurnya,bukan berarti tidak memperhatikan bagian bawah untuk injakan-injakan kaki mengikuti arah jalurnya

8. Rest position,adalah posisi tangan anda luruskan,yang satu tangan lagi kebawah trus di shaking,setelahnya bergantian tangan,begitu juga dengan kaki,yang satunya jangan menginjak, di shaking juga,bergantian tentunya,sampai tangan dan kaki otot2nya relax

9. High Phobia, takut akan ketinggian adalah normal,pemanjat profesional pun kalau stop climbing 2 bulan saja pasti akan takut lagi,hanya butuh waktu. Itu kenapa buat para pemula jawabannya adalah waktu, waktu akan menyembuhkan rasa takut ketinggian,butuh pengulangan latihan terus menerus dari anda sendiri dan akhirnya takut akan hilang dengan sendirinya,normal tiap orang pasti ada rasa takut ,itu baik buat kita mengontrol diri kita agar menjalani olah raga rock climbing ini harus dan wajib menjalankan safety procedurnya. Aman sekali olahraga ini buat anda sekalian,terutama harus didampingi seorang instruktur yang berpengalaman tentunya. Tidak boleh sendirian ya….nanti dibilang autis loh….

10. Memanjat sama saja dengan latihan menari, anda bisa perhatikan mereka yang profesional, gerakan mereka seperti menari, poros sumbu kita waktu memanjat adalah pinggang, perhatikan pinggang kita sewaktu memanjat, kadang ada gerakan pinggang harus geser ke kanan atau kekiri, memutar pinggang sedikit ….dll .

Itu semua untuk membantu keseimbangan kita dalam pemanjatan, sehingga tidak terlalu lelah di tangan, seperti pada items di atas. Ok tunggu apalagi …. mari kita olah raga rock climbing, anda akan mendapatkan hasilnya seperti badan anda lebih lentur (flexible), percaya diri akan ketinggian, dan lebih konsentrasi dan tenang disaat anda sedang mengalami rush di kantor anda mungkin. Saya menenekankan lebih ke pembangunan karakter seseorang..jadi selain sehat tapi dapat self confidencenya