Untuk menjadi dyno kedua tangan dan kaki harus sepenuhnya pada dinding. Pilihan terbaik sekarang adalah menempatkan kaki pada dinding, untuk menghindari jatuh, tapi ini memungkinkan bergantung tanpa melakukannya ketika tangan dan genggaman kuat.Sementara beberapa pemanjat tebing mengambil pemanjatan dinamis secara alami, untuk pemanjat lainnya, belajar untuk memanjat secara dinamis terbukti menantang. Namun, kemampuan untuk memanjat secara dinamis adalah keahlian yang penting untuk pemanjat tebing sampai menguasai jika mereka tertarik dalam memaksimalkan kinerja panjat tebing. Pemanjat tebing dapat menggunakan sejumlah latihan panjat, termasuk yang dijelaskan dalam artikel ini, untuk mempelajari bagaimana memanjat menjadi lebih dinamis.
Why Learn How to Dyno for Climbing? Mengapa Belajar Cara untuk Dyno Climbing? Dengan mengakses dyno atau memanjat secara dinamis untuk dapat meningkatkan performa pemanjatan. Terkadang, sebuah gerakan pemanjatan yang dinamis sebenarnya satu-satunya solusi untuk melakukan suatu rangkaian gerakan panjat tebing. Dilain waktu, memanjat dengan cara dyno memungkinkan pemanjat tebing untuk melewati bagian dengan teknik sulit dari pemanjatan tebing, sehingga menghemat energi. Dan kadang-kadang, sebuah gerakan dinamis di menit-menit terakhir membuat perbedaan antara fall dari memanjat dibanding berhasil menyelesaikannya.
Climbing Dyno Exercise # 1: Memperhatikan pemanjat lain mana yang terbaik pada Panjat Tebing Dynos. Salah satu cara terbaik bagi seorang pemanjat tebing untuk memulai memahami penggunaan gerakan yang benar untuk menyelesaikan gerakan climbing Dyno atau gerakan yang dinamis yang berhasil adalah menjadi seorang pengamat jeli bagi pemanjat tebing lain. Cukup menganalisis bagaimana pengguna "Dyno" yang baik melaksanakan sebuah pemanjatan dyno, dan kemudian mencoba untuk menyalin dari gerakan si pemanjat tadi. Ini terutama bermanfaat untuk memperoleh sebuah partner panjat untuk memberikan masukan juga.
Climbing Dyno Exercise #2: Mulai dengan hentakan kecil dan lompatan Climbing Dyno. Belajar bagaimana dapat naik secara dinamis dapat jadi frustasi jika pemanjat mulai mencoba untuk melakukan pemanjatan dyno yang terlalu depan. Permulaan yang baik, dengan membuat satu, gerakan dinamis kecil di sasana panjat dengan partner anda yang juga ingin melakukan gerakan panjat dinamis. Gerakan panjat dinamis dapat melibatkan "ledakan" satu tangan dinamis dari satu pegangan ke pegangan berikutnya, atau dengan melakukan lompatan kecil diantar genggaman yang bagus. Intinya adalah untuk mengembangkan pemahamanwaktu dan gerakan yang diperlukan untuk melakukan gerak panjat dinamis, dan kemudian secara bertahap untuk meningkatkan jarak yang muncul dan melompat sampai gerakan menjadi lebih familiar.
Climbing Dyno Exercise #3: Gunakan papan panjat di gym. Kebanyakan sasana panjat indoor memiliki papan panjat. Menggunakan papan panjat dapat membantu meningkatkan waktu dan kekuatan pemanjat untuk melakukan gerak panjat dinamis..(gambar C). Sebuah latihan dasar pemula yang cocok dengan melibatkan tangan pada papan terbesar, papan terendah. Pindahkan satu tangan naik hingga papan berikutnya, kemudian sesuaikan. Lalu, jika memungkinkan, drop satu tangan kembali turun ke papan pertama, kemudian yang lain, tetapi lepaskan jika otot terasa seperti tidak dapat mendukung gerakan kembali ke bawah. Perlu diketahui bahwa penting untuk berhati-hati ketika memakai papan panjat, karena dapat merangsang cedera jika digunakan tidak tepat atau terlalu lama dalam latihan memanjat. Lakukan dengan santai dan pertimbangkan untuk meminta bantuan dari pemanjat yang lebih berpengalaman atau anggota dari sasana panjat, sesuai papan formulir.
Climbing Dyno Exercise #4: Melatih Lompatan. Sejak banyak memanjat secara dinamis - terutama dyno - mendorong keras kaki dan membangkitkan power kaki saat meloncat, yang tepat untuk menggabungkan beberapa latihan demi latihan meloncat untuk untuk panjat tebing dinamis.. Tujuannya adalah untuk tidak membangun otot kaki besar, akan tetapi, untuk membangun kepercayaan dan kemampuan untuk meningkatkan level lompatan setingggi mungkin. Pertama, hentak-hentak kaki di tempat selama satu menit atau dua untuk pemanasan. Istirahat selama beberapa menit, dan kemudian melakukan tiga set 10 lompatan, lebarkan tangan lain pada setiap lompatan (seperti meraih pegangan). Upayakan untuk memperbaiki ketinggian titik pencapain lompatan masing-masing pada setiap lompatan. Lalu, lakukan tiga set 10 lompatan pada satu kaki pada masing-masing sisi, berusaha untuk mencapai setingggi mungkin masing-masing lompatan.
Climbing Dyno Exercise #5: Melatih tepakan (menepuk point setinggi-tingginya). Pilih dua pegangan awal dan satu pijakan awal (lihat foto D, bawah). Bentuk suatu pegangan bagus untuk mencapai tujuan dengan satu tangan yang cukup jauh dimana pemanjat tebing tidak dapat mencapainya secara statis. (pada photo D). Setelah itu, pemanjat harus berusaha untuk mencapai atas dan keran (atau ambil) yang terus (foto E), menggunakan dinamis gerakan naik, dan kemudian kembali ke posisi awal (kembali ke foto D). Ulangi lima kali pada setiap sisi.
Menggunakan Panjat Tebing Dynos Secara efektif untuk Meningkatkan Kinerja Panjat Tebing.
Dengan latihan untuk memanjat lebih dinamis, pemanjat tebing akan mulai menyatukan climbing dinamic dan bahkan dyno climbing ke suatu pemanjatan yang punya pola biasa. Memiliki tehnik panjat ini akan memungkinkan ini sewaktu-waktu untuk melewati sebuah rangkaian pemanjatan yang sulit dengan satu gerakan besar saja.. Bisa memanjat secara dinamis juga akan memungkinkan pemanjat tebing melompat ke pegangan dimana seharusnya sebuah pemanjatan dyno menjadi satu-satunya solusi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar